De échte reden waarom jij niet kunt ontspannen (en wat je eraan kunt doen)
Je hebt namelijk het sympathische zenuwstelsel (actie, stress, alertheid) en het parasympathische zenuwstelsel (rust, herstel en vertering). Beide zijn essentieel en werken continu samen .
Het probleem ontstaat wanneer je te lang in één stand blijft hangen — en dat zie je vaak gebeuren in onze drukke maatschappij.
Misschien herken je dit wel: je zit met je partner aan tafel, maar je hoofd zit nog volledig in je werk. Je wilt wel ontspannen en verbinden, maar het lukt niet. Je zit als het ware vast in je sympathische stand: stress, focus, tunnelvisie.
Pas wanneer je weer kunt schakelen naar je parasympathische systeem, ontstaat er ruimte voor ontspanning, rust en echte verbinding.
En hier komt je ademhaling in beeld.
Om de switch te maken van het ene zenuwstelsel naar de ander start dit altijd bij je ademhaling
Je ademhaling is als een afstandsbediening voor je zenuwstelsel. Door bewust met je adem om te gaan, kun je leren schakelen tussen spanning en ontspanning.
Hoe beter de ademspieren (zoals je middenrif) functioneren, hoe makkelijker dit schakelen wordt. Vanuit daar kun je met ademtechnieken de fijne motoriek van je ademhaling trainen.
Het resultaat? Je wordt steeds beter in het reguleren van jezelf — en daarmee ook steeds stressbestendiger.
Vind je het fijn om samen dieper te kijken naar jou persoonlijke ademhaling met onze ademcoach?
Neem contact met ons op voor een kennismaking.